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《教出乐观的孩子》|秋秋解读  

2017-09-06 15:10:43|  分类: 心理教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年09月06日 - 心悦咨询师 - 心悦咨询师 教育=会爱+行动


《教出乐观的孩子》| 秋秋解读


作者简介

编辑

Martin E.P.Seligman:塞利格曼(1942- ),美国心理学家,主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章,并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。

马丁·塞利格曼

·从“抑郁”专家到“积极心理学之父”;

·美国心理协会双奖加身第一人;

·畅销书作家,创作了《真实的幸福》、《认识自己,接纳自己》等20多本畅销书,被翻译成多种语言,畅销全球。



关于本书


这本书的结论,来自于塞利格曼30多年,对千百个成人和儿童所做的研究,有着坚实的理论和大量案例作为基础。这本书详细阐述了,让父母、老师及整个教育系统教会儿童习得乐观技能的方法。


核心内容


如何教给孩子学习乐观的ABCDE疗法。


2017年09月06日 - 心悦咨询师 - 心悦咨询师 教育=会爱+行动

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一、掌控行为是乐观心态的关键


孩子从出生起,就在学习掌控行为。掌控行为是学龄前儿童形成乐观心态的关键。这种掌控行为的建立,可以帮他们建立起面对困难不退缩的习惯。到孩子五六岁的时候,发展了一套如何将失败转为成功的理论,这个理论体系就是孩子将来能否乐观的基础。


【案例】


汤姆是个六岁的小男孩,但是他已经形成了一套悲观的理论。因为他觉得自己做什么事都不如姐姐。汤姆的父亲不愿意看到儿子难过,就亲自上阵,帮助汤姆做了一个很漂亮的火箭。他试图将自尊直接附加到孩子身上。这个做法是错误的,实际上,这会起反作用。


汤姆父亲传递出来的信息是,当事情发展到不符合自己希望的时候,你就得放弃让别人来解救你。这实际上反而是在教汤姆无助。失败本身不可怕,让孩子习得性无助才可怕。


当一个小孩没有获得掌控能力的时候,将自尊直接加在他身上,反而会降低他的自尊。只有掌控挑战,克服挫折,才能获得自尊和愉悦感。所以家长需要使孩子获得掌控的能力。


二、恰当地批评孩子


孩子听成人如何批评他们的同时,也在吸取这种批评的方式。当你在批评孩子,甚至在孩子面前批评自己的时候,都要非常注意措辞,不要用永久性的、个人化的、普遍性的原因归罪孩子。


【案例】


对于捉弄弟弟的10岁小姑娘莉莉,她妈妈是这样批评她的:莉莉,不准在捉弄弟弟了,你今天是怎么了?你一向都是个好姐姐。你教弟弟玩游戏,还跟他分享玩具,可是今天你对他一点都不友好。动物园对年龄小的孩子可能是个可怕的地方,你这样吓他对他一点也没好处,你知道我是不喜欢这种行为的。莉莉,我要你向弟弟道歉,如果你今天再捉弄他,晚饭后就不准到外面去玩,知道了没有?这位妈妈的批评方式很理想。


首先,她指出莉莉一向是个好姐姐,今天的不良行为是暂时的,还用实际的例子也就是莉莉会跟弟弟分享玩具,来说明她的问题不是普遍性的,这会帮助莉莉维护自尊心和对之前良好表现的自豪感。同时,她告诉莉莉,必须向弟弟道歉,并且如果继续捣蛋就会得到相应的惩罚。这位妈妈也没有把原因归罪到莉莉的个性上,而是指出莉莉如何做才是正确的行为,避免了莉莉给自己打上顽皮小孩的标签。


当父母不自觉地用永久性、普遍性、个人化的信息批评时,孩子就开始获取了自己的悲观模式。当父母责怪特定的和可以变化的原因时,孩子就开始习得乐观。所以,当你发现孩子犯错时,要着重于特定和暂时性的原因,避免责怪孩子的个性和能力。


三、教孩子捕捉思维


捕捉思维,意思是说,当一件不好的事发生你身上之后,第一时间出现在你脑子里的念头是什么,需要你去把它找出来。想要让孩子理解这个不是很容易,你可以给她讲讲侦探福尔摩斯和糊尔摩斯的故事。


【案例】


小女孩的车丢了,糊尔摩斯仅凭脑子里想到的第一个名字,就断定谁偷了车。但大侦探福尔摩斯不同意笨蛋糊尔摩斯说的,他会列出一张嫌疑犯的名单然后寻找证据来捉贼。最终找到正确答案。


给孩子讲完这个故事后,问问孩子,如果自己的脚踏车被偷了的话,是愿意请哪个侦探来帮忙呢?要孩子描述,为什么福尔摩斯的方法更好。让孩子意识到,福尔摩斯之所以能够成功破案。


通过这个故事,你要教给孩子,在他感觉最难过的时候,指认出闪过脑海里的那些想法。


四、教孩子反驳自己


【案例】


强尼想跟同学们去露营,他的妈妈不准他去,所以强尼非常生气,他想:我真恨她!她从来都不让我开心去玩。但后来强尼想,妈妈上星期还让他去大冒险游乐场,所以她不是真的从来没有让自己开心去玩。接着,看看妈妈不让自己去露营的理由,强尼回忆起来,布莱恩的爸爸的确有不良的开车记录,妈妈的担心是有道理的。妈妈还担心,海边没有电话联系不方便,去年自己在踢球的时候扭到脚,就没有及时打电话到家里。好了,想到这里,强尼找到了充分的理由,说明自己之前对妈妈的理解是错的。


通过这个故事,要让孩子知道,强尼的做法成功地反驳了自己,改变了自己的悲观想法。请孩子回忆一下,他生活中的一件不好的事,让孩子把这件事写下来,再写上当时出现这个情况之后,孩子自己的想法是什么,后来又是怎么做的。这个过程就是在帮助孩子识别他自己的ABC模式。


然后,再让孩子写出,反对这个想法的证据,同时再想想,还有没有对这个问题的其他乐观的解释,可以有很多个不同的解释,也写下来。到此,你已经带孩子完成了反驳这个技巧的学习。再遇到相似的事情,及时跟孩子一起记录,写下不好的事、想法和做法,然后让孩子找到证据去反驳自己。


五、教孩子化解灾难


【案例】


玛丽向她最好的朋友凯伦借了一条很漂亮的裙子,去参加一个生日派对。派对上,大家都说这条裙子很好看。但是,不知怎么搞的,玛丽回家后发现,裙子的袖子和胸前沾满了奶油,花了很大力气也没有洗掉。玛丽非常害怕告诉凯伦,她觉得凯伦一定会非常生气。玛丽应该怎么办呢?


你可以告诉孩子,当他在不好的事情发生后,需要想到三件事:可能发生的最坏情况是什么;可能发生的最好情况是什么;最可能发生的情况是什么。想完这三种可能性之后,他就可以为每一种可能性制订反攻计划。


比如,最坏情况是大概凯伦会非常生气,告诉玛丽不要再做她的好朋友了。解决的办法是,玛丽可以用零花钱买一件一模一样的裙子还给凯伦。


可能发生的最好情况是,大概凯伦一点也不生气。那么,解决的办法是向凯伦说对不起,然后可以送她一件自己最喜欢的裙子。


最可能发生的情况是,大概凯伦会有些生气,会有一阵子不和玛丽讲话。解决的办法是可以向凯伦道歉,然后对她非常好,经常和她一起玩。





金句


1. 孩子就像海绵,他们不但吸收你讲的话,还吸收你讲话的方式。所以,帮助孩子的方法之一是,自己先获得拒绝悲观的技能。


2. 让孩子独立思考,当他无法前进时,请给予指导,不要给予答案。


3. 一旦让孩子自己解决问题,你就不能对他的解决方式过分苛求。


4. 人们对自己讲的话,会决定自己的感受。


5. 让孩子知道,“对自己讲话”是完全正常的,并且是每一个人都有的行为。



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