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《幸福的方法》目录  

2017-09-06 14:57:09|  分类: 心理教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《幸福的方法》

作者:本沙哈尔

1 篇一:什么是幸福?

1.1 快乐与意义的结合

1.2 在自己觉得有意义的生活方式里享受他的点点滴滴

1.3 幸福不是:

1.3.1 及时行乐

1.3.2 财富

1.3.3 权力地位

1.3.4 他人认同

1.4 为什么追求幸福?

1.4.1 生命的基本需求

1.4.2 是最终目标

1.4.3 能在各方面都更成功

1.5 财富与幸福

1.5.1 财富是手段

1.5.2 幸福是目的

1.5.3 不要本末倒置

2 篇二:如何实现幸福?

2.1 幸福三问

2.1.1 做的事情对我有意义吗?

2.1.2

2.2 尝试、汲取经验,同时关注内在的感受

2.3 把幸福作为衡量一切的标准

2.4 练习

2.4.1 人生路线图

记录与评估自己每天的生活判断意义、时间、快乐度

2.4.2 诚实的镜子

写下对你最具意义和快乐的事

2.5 “幸福强心剂”

2.5.1 繁忙中抽出时间做有意义、快乐的事

2.5.2 在你期望的改变上养成习惯

2.6 设定目标

2.6.1 作用:解放自我,享受眼前的一切

2.6.2 强调旅途的重要性

不要当成结局

把它看做意义

加强旅途的乐趣

2.6.3 目标重点

自我一致性

2.7 增加想要做的事,减少不得不做的事

2.7.1 Subtopic

2.8 开心工作

2.8.1 能增加心流体验的工作

2.8.2 如果无法产生兴趣,就该换工作

就像收入无法满足生活一样

如果幸福无法满足就要勇敢改变

2.8.3 寻找我们的使命

首先找自己想做的事,其次才是能做的

MPS过程

什么给我意义?

什么给我快乐?

找到交叉点

我的优势是什么?

2.9 幸福的婚姻

2.9.1 亲密关系可以让我们的快乐加倍,痛苦减半

2.9.2 被了解而不是被认可

2.9.3 培养,而不是找寻

2.10 不要讲物质与财富放在快乐和意义之上

3 幸福的冥想

3.1 爱自己和关爱他人

3.1.1 首先应该将爱自己放在第一位

3.1.2 爱自己让自己幸福就是爱他人,爱这个社会

3.2 幸福强心剂

3.2.1 追求自我实现会影响没有直接关联的生活领域

3.2.2 点亮其他蜡烛的蜡烛

3.2.3 列一张每周幸福强心剂清单,照着去做

3.3 超越暂时性的快乐

3.3.1 幸福感是可以加强的

3.3.2 适当地运用时间

3.4 散发自身的光辉

3.4.1 相信我们自身配得上幸福

3.4.2 相信自己的价值

3.5 想象

3.5.1 想象你已经100岁,给现在的自己什么建议

3.6 慢工出细活

3.6.1 时间压力会使幸福感锐减

3.6.2 简化生活

时间上的富裕比物质上的富裕,能给人更多的幸福感

3.7 幸福的革命

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